إنشاء جدول ممارسات شخصي هو الأساس للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يحتوي البرنامج ممارسات لائقة لمستوى صحةك و أهدافك. امنح الممارسات التي تريد بها على صعوبة. ضع أهدافك بوضوح. تأكد على الاختلافا�